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Fisioterapia
Fisioterapia preprotésica
Ejercicios para fortalecer, mantener el rango articular y recuperar el equilibrio antes de la prótesis.
7 min de lectura
Caminar con prótesis exige fuerza de cadera, un tronco estable y buen equilibrio. Todo eso se entrena antes de recibir la prótesis: cuanto mejor llegues, más rápida y segura será la adaptación.
Bloque 1 · Movilidad (5 min)
- Boca abajo 15 minutos al día para estirar la cadera.
- Flexión y extensión de rodilla del lado conservado, 2 series de 10.
- Círculos de tobillo y movilidad de columna sentado.
Bloque 2 · Fuerza (15 min)
- Puente de glúteos: 3 series de 10, apoyando la espalda en la cama.
- Abducción de cadera tumbado de lado: 3 series de 12 por lado.
- Empuje del muñón contra una almohada: 3 series de 10 sostenidos 5 segundos.
- Fondos con los brazos en la silla de ruedas o en la cama: 3 series de 8.
Bloque 3 · Equilibrio (10 min)
- Sentado sin apoyo, alcanzando objetos a los lados.
- De pie con apoyo en barra, transferencia de peso 1 minuto.
- Apoyo unipodal con dos dedos sobre la mesa, 3 x 20 segundos.
Frecuencia
Idealmente 5 días por semana. Empieza con la mitad de las repeticiones y sube cada semana. El dolor no debe superar un 3 sobre 10 ni durar más de dos horas después.
Este contenido educativo no reemplaza la evaluación médica o fisioterapéutica profesional.